Vitaminas que toda mujer de entre 20 y 40 años debería tomar

Pronto llega el tiempo de cuidar de nuestra salud y es que vale la pena hacer cada esfuerzo para que nuestro cuerpo obtenga las vitaminas que necesita. Aunque nada reemplaza la combinación perfecta entre la actividad física diaria y una buena alimentación, es bueno que consideremos las siguientes vitaminas para completar nuestro bienestar:

En términos generales, aquí tienen algunas opciones:

  • Vitamina A: Es de gran ayuda para la visión.
  • Vitamina B: Mejora el sistema inmunológico y regula el estado de ánimo mientras nos ayuda a dormir mejor.
  • Vitamina B12: Regula el metabolismo y mantiene en buen estado nuestro sistema nervioso.
  • Vitamina C: Protege nuestros ojos, es de gran beneficio para el sistema inmunológico, ayuda en la salud prenatal y previene en buena medida las arrugas.
  • Calcio: Es fabuloso para los huesos y los dientes, ayuda en el control del peso y es un gran aliado para la tensión premenstrual.
  • Vitamina D3: Es de gran ayuda para los huesos y ayuda a prevenir enfermedades crónicas; puede ser un buen aliado en la pérdida de peso.
  • Vitamina E: Reduce las posibilidades de enfermedades del corazón y el riesgo de cáncer, es buena para la piel y ayuda a reducir gran parte de las alteraciones de temperatura de la menopausia.
  • Acido Fólico: Reduce el riesgo del nacimiento de bebés con ciertas enfermedades y aminora las posibilidades de padecer hipertensión.
  • Hierro: Aumenta la energía, ayuda en la oxigenación del cuerpo y en el sistema inmunológico.
  • Magnesio: Ayuda a todos los órganos del cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades coronarias.
  • Omega 3: Proporciona una mejor actividad cardíaca, es de gran ayuda para los huesos, la piel y el cabello y es un aliado para la fertilidad.
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